sábado, 24 de diciembre de 2022

LA MANERA MÁS FÁCIL Y ECONÓMICA DE MEJORAR TU SALUD

 

 


Mucha gente cree, erróneamente, que para estar saludables tan sólo hay que tener suficiente dinero para comprar medicamentos.

Otros, un poco mejor informados, creen que además de los medicamentos deben consumir una mejor alimentación. Vamos mejorando.

Los que se preocupan un poco más por su salud y buscan información, ya saben que, es el estilo de vida lo que determina cómo te sientes: alimentación, ejercicio, vida social, control del estrés, etc.

Pero lo que muchos ignoran, a pesar de que es hoy en día un lugar común, es que tan sólo con hidratarse bien mejorarían muchísimas dolencias.

Y es que, todos lo repetimos: hay que tomar suficiente agua para estar sanos. Pero, en verdad, quiénes lo hacen?  Y además, cuánta agua hay que tomar?

Vamos a ver

Nadie puede negar que el agua es imprescindible para la vida. El organismo la utiliza como componente estructural (huesos, órganos, músculos, sangre, linfa, etc.). Sirve para el transporte de nutrientes y desechos, regula la temperatura y permite el funcionamiento de las células.
 
El equilibrio del agua en el cuerpo (lo que entra y lo que sale) es tan importante que se regula para que las pérdidas que se producen sean compensadas. Es lo que se conoce como balance hídrico corporal. Debe existir un equilibrio entre las entradas y las salidas de agua del cuerpo.
 
El agua del cuerpo tiene dos fuentes: una exógena, proveniente de líquidos y alimentos que consumimos (que es la principal fuente) y otra endógena, proveniente de la oxidación de los alimentos. 
 
Por otra parte, la pérdida de agua del organismo se produce por cuatro vías: la piel, los pulmones, el sistema digestivo y los riñones.
 
Se ha calculado que la pérdida total de un adulto en 24 horas, en un clima templado, con una actividad física media fluctúa entre 1 a 3,5 litros de agua. Cantidad que debe ser compensada con una ingesta similar, para mantener el equilibrio hídrico corporal.
 
La cantidad necesaria de agua que debe ser ingerida por una persona fue analizada en el estudio NHANES III (1988-1994) realizado en Norteamérica, usando datos de más de 40.000 personas. Se llegó a la conclusión de que los requerimientos hídricos de la población se podían estratificar de  acuerdo al sexo y a la edad de la siguiente manera:

"Ingesta Diaria Adecuada de Agua " (incluye bebidas y agua)

Sexo
Rango Edad
Ingesta Total Agua *
Ingesta de líquidos **
Ambos
0-6 meses
3 vasos (0,7 l)

Ambos
7-12 meses
3,5 vasos (0,8 l)
3 vasos (0,7 l)
Ambos
1-3 años
5,5  vasos (1,3 l)
4 vasos (0,9 l)
Ambos
4-8 años
7,5 vasos (1,7 l)
5 vasos (1,2 l)
Hombres
9-13 años
10,5 vasos (2,4 l)
8 vasos (1,8 l)
Mujeres
9-13 años
9 vasos (2,1 l)
7 vasos (1,6 l)
Hombres
14-18 años
14 vasos (3,3 l)
11 vasos (2,6 l)
Mujeres
14-18 años
10 vasos (2,3 l)
8 vasos (1,8 l)
Hombres
19-70 años
16 vasos (3,7 l)
13 vasos (3,0 l)
Mujeres
19-70 años
11,5 vasos (2,7 l)
9 vasos (2,2 l)

l: litros; 1 vaso : 240 ml
* Agua total: incluye líquidos  tanto de alimentos, como de bebidas consumidas
** Ingesta líquidos: agua más cualquier otra bebida

Por supuesto hay variaciones dependiendo del clima, el estado de salud, la ocupación, etc. En el caso de los atletas, por ejemplo, durante un maratón, sudan mucho y deben reponer el líquido perdido. Pero es muy importante que repongan también las sales minerales que pierden a través del sudor para no descompensarse. Por eso los atletas toman bebidas isótónicas, ya que lo que los descompensa es la falta de  sales minerales, no el "exceso" de agua.
 
Otra manera de calcular la cantidad de agua que debe tomar cada quien es dividir el peso en kilos entre 7. Es mi favorita. Excepto en el caso de pacientes renales, quienes deben seguir las recomendaciones de su médico tratante.

Tomar como criterio la sed no es una buena idea. Cuando estamos deshidratados crónicamente, se nos atrofia el mecanismo homeostático que reside en la hipófisis y que regula la sed para compensar el agua perdida. 
 
Este deterioro se dá espontáneamente a medida que envejecemos. Por ello es tan fácil que los ancianos se deshidraten sin darse cuenta, como bien lo saben los geriatras. 
 
La deshidratación crónica es silenciosa. No la notamos en la boca. Pero el cuerpo sí avisa. Y de que manera.  Por eso el Dr. F. Batmanghelidj en su libro "Tu cuerpo llora mucho por el agua" dice: 

“It Is Chronic Unintentional Dehydration
That Causes Pain and Disease,
Including Cancer In The Body.
This information had been methodically
and fraudulently concealed until now”.


"Es la Deshidratación Crónica no Intencionada
la que causa el dolor y la enfermedad,
incluyendo el Cáncer en el Cuerpo.
Esta información ha sido ocultada
metódica y fraudulentamente hasta ahora"
.

                                                       Dr. F. Batmanghelidj, M.D.


La terapia del Dr. Batmanghelidj incluye la rehidratación y el uso de pequeñas cantidades de sal marina (no refinada) para evitar descompensaciones. De acuerdo con él "El agua regula todas las funciones de nuestro organismo e influye en la actividad de todos los elementos que disuelve y conduce".
 
Donde los otros médicos ven cuerpos enfermos el Dr. Batmanghelidj ve cuerpos sedientos.
 
La relación de la deshidratación con las enfermedades es amplia. Para empezar influye negativamente en las funciones cognitivas. Si queremos pensar bien, debemos estar adecuadamente hidratados. También influye sobre el control motor y la resistencia física. De manera que si deseamos evitar la fatiga física y mental debemos comenzar por  tomar una cantidad adecuada de líquidos.
 
Innumerables enfermedades crónicas tienen su origen en la falta de agua. Muchas migrañas se pueden corregir con tan solo tomar 2 vasos de agua y reposar por media hora. La hipertensión, en muchos casos, no es más que deshidratación crónica.
 
Si no tomamos la cantidad de agua que nuestro cuerpo necesita no podemos tener una buena digestión, nuestras articulaciones no van a estar bien lubricadas y nos haremos propensos a la artritis y a la artrosis. 
 
Otras dolencias relacionadas con la deshidratación crónica son las alergias, el asma, las malas digestiones, colitis, estreñimiento, dolor de espalda, especialmente la lumbalgia, depresión, fatiga crónica, esclerosis múltiple y muchas otras.

¿Cómo podemos saber si estamos deshidratados? Observemos nuestra orina: si está amarilla, estamos deshidratados. La orina debe ser solo muy ligeramente amarilla o incolora.

Ahora bien, tampoco es bueno exagerar. Hubo un caso de una inglesa que tomó cuatro litros de agua en dos horas porque quería adelgazar. Su cuerpo no soportó tal agresión y murió. En este caso se puede hablar de intoxicación por agua. Pero fueron cuatro litros en tan solo dos horas. 
 
Las recomendaciones que se hacen en la tabla descrita anteriormente se basan en un consumo promedio a lo largo de 24 horas; durante todo un día. Igualmente si se calcula en base a dividir el peso en kilos entre 7.
 
Por otra parte, existen condiciones de salud, por ejemplo la insuficiencia renal, en la cual la cantidad de agua que debe beber una persona está limitada. En ese caso, (y en todos aquellos que lo ameriten), por supuesto, hay que seguir las recomendaciones del médico tratante.
 
Para personas que no tengan estas limitaciones creo que si tomamos la cantidad de agua que requerimos diariamente (que no tiene porque ser agua embotellada), no nos enfermaríamos tanto y estaríamos más sanos y con mayor vitalidad.

No hay excusas: es gratis o muy barato y, excepto en regiones desérticas, es abundante.

Y no olvidemos que:

"El principio de todo lo que existe es el agua"
Tales de Mileto


Si necesitas asesoría para mejorar tu salud de manera natural puedes contactarme enviándome un email a ereboll@gmail.com o a través de Facebook

martes, 20 de diciembre de 2022

miércoles, 14 de diciembre de 2022

Los usos de la cúrcuma para la salud y la belleza


  La cúrcuma, rizoma de la planta Curcuma longa y su derivado (un polvo de color
amarillo-dorado), es una especia muy utilizada como condimento en el continente
asiático, primordialmente en la India. Se utiliza, además, para la conservación de los
alimentos, para el cuidado de la salud, la belleza y como tinte amarillo para textiles y
otros usos.

Desde la época del Ayurveda (hace más de 4000 años) se le han asignado numerosas
actividades terapéuticas, para una amplia variedad de enfermedades y afecciones.
En la India consideran a la Cúrcuma como un ‘Polvo Sagrado’

Modernas investigaciones confirman muchas de estas afirmaciones populares, ya que
se ha encontrado una asombrosa variedad de propiedades beneficiosas.

Potencia el sistema inmunológico en general, debido a su alta capacidad antioxidante.
La cúrcuma es de 5 a 8 veces más poderosa que las vitaminas C y E, e incluso lo
suficientemente fuerte para captar los radicales hidroxilos, que son considerados como
los oxidantes más reactivos.

En la India, donde la cúrcuma es ampliamente utilizada, la frecuencia de cuatro tipos de
cáncer comunes en los Estados Unidos es 10 veces menor. Estos son los de colon,
seno, próstata y pulmones. De hecho, el cáncer de próstata, el cual es el cáncer más
frecuentemente diagnosticado en los hombres de los Estados Unidos, es raro en la
India, y es atribuido, en parte, al consumo de la cúrcuma.

Una extensa investigación en el último medio siglo ha demostrado que la mayoría de
estas actividades, asociadas con la cúrcuma, se deben a la curcumina.

La curcumina es el principio activo de la cúrcuma y es la responsable de su color
amarillo. Entre los compuestos naturales antioxidantes es uno de los más estudiados.
Hay miles de artículos publicados.


Se ha demostrado científicamente que la curcumina exhibe actividades antioxidantes,
propiedades antiinflamatorias, antivirales, antibacterianas, antifúngicas y
anticancerígenas y, por lo tanto, tiene un gran potencial contra diversas enfermedades
malignas, diabetes, alergias, artritis, enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades
crónicas.

La curcumina no es tóxica, y no ataca a las células sanas. En cambio, ataca
selectivamente a las células cancerosas. Inhibe además la angiogénesis (formación de
vasos sanguíneos), que es el proceso que favorece el crecimiento de los tumores.

Actúa por lo tanto, como una poderosa quimioterapia natural, sin efectos secundarios.

Las propiedades antibacterianas de la curcumina son extraordinarias, ya que es eficaz
contra la gastritis, úlcera péptica y cáncer gástrico, los cuales son causados por la
bacteria Helicobacter pylori.

En la actualidad el principal uso de la cúrcuma es culinario. Puede utilizarse en todo
tipo de preparaciones: guisos, sopas, cremas, etc. Es recomendable siempre usarla
acompañada de pimienta negra, ya que la piperidina de la pimienta facilita la absorción
de la curcumina.

Además de ser un ingrediente común en varios platos de la cocina oriental, la cúrcuma
se utiliza para hacer mostaza. De hecho, el característico color amarillo de este
condimento proviene de esta especia.

Si se quiere comenzar a utilizar la cúrcuma como algo más que un condimento, es
recomendable la preparación de la leche dorada o cúrcuma latte. Aquí la receta:


Leche Dorada o Cúrcuma Latte
Ingredientes:
Pasta de cúrcuma:
100 g de cúrcuma rallada o polvo de cúrcuma
10 g de pimienta negra recién molida
½ litro de agua
Opcional: clavo especia, cardamomo, canela, etc.
Preparación: Mezclar los ingredientes y cocerlos a fuego medio. Remover
constantemente y reducir el líquido hasta reducirlo a una pasta un poco espesa.
Refrigerar
Finalmente se mezclan 1 taza de leche vegetal y 1 cucharada de pasta de cúrcuma.
Se calienta hasta disolver a la temperatura preferida y se endulza al gusto.


La cúrcuma se emplea de manera tradicional también en preparados para la belleza  y la salud de la piel. Mejora la calidad de la piel, tanto si se consume como comida como por aplicación directa en preparados tópicos.

Es especialmente eficaz en el control del acné, aclara la hiperpigmentación, mejora la
piel opaca, aumenta la tersura, reduce los círculos oscuros debajo de los ojos, protege
del daño ambiental, previene el envejecimiento prematuro ya que promueve la
producción de colágeno y como si fuera poco, puede ayudar con la psoriasis y el
eczema. 

Un uso adicional, como cosmético esta vez, es la elaboración de una mascarilla con
cúrcuma y aceite de coco, la cual combina los beneficios de ambos componentes para
la piel.

Mascarilla de cúrcuma y aceite de coco
Ingredientes
 3 cucharaditas de aceite de coco extravirgen (15 g).
 1 cucharadita de cúrcuma en polvo (5 g).
Preparación: Mezclar los dos ingredientes en un recipiente. En caso de ser necesario
calentar un poco para facilitar la preparación.
Modo de uso: lavar el rostro con un jabón neutro. Secarlo y aplicar la mezcla. Se deja
actuar por 15 minutos. Luego se vuelve a lavar con agua y un jabón suave.
Nota: se debe probar primero en una zona poco visible de la piel y verificar que no dé
alergia o coloree demasiado. No hay que excederse con la cantidad de cúrcuma
porque podría quedar la cara amarilla. 

La cúrcuma se puede cultivar en el patio trasero o en contenedores dentro del hogar.
Solo hay que colocar los rizomas enterrados en una maceta o directamente en la tierra.
Y tener paciencia. Tarda unos 10 meses aproximadamente en dar cosecha. La espera
vale la pena.

Si deseas comunicarte conmigo, para una atención personalizada,  puedes hacerlo  enviándome un email a ereboll@gmail.com

Mis mejores deseos de salud para tí

martes, 21 de junio de 2022

¿Colesterol malo?

 

Imagen: Pixabay

Una reciente investigación llevada a cabo por el grupo de trabajo sobre aneurismas intracraneales del Consorcio Internacional de Genética de Accidentes Cerebrovasculares (ISGC) encontró resultados inesperados.

 

El trabajo publicado se titula: “Efectos de los lípidos sanguíneos y de los fármacos modificadores de lípidos en los aneurismas intracraneales” y fue publicado  en el Journal Europeo de Neurología (European Journal of Neurology)

 

La importancia de esta investigación radica en que sus resultados comprometen el uso de fármacos para bajar el colesterol en personas con aneurismas o con riesgo de tenerlos.

 

En concreto,  encontraron que el uso de fármacos para bajar el colesterol LDL, el llamado “colesterol malo” aumentaba el riesgo de aneurismas intracraneales y de su rompimiento.  Mientras que el aumento del HDL, el llamado colesterol bueno”  protege de ambos eventos.

 

Por este motivo concluyeron que: “El HDL y LDL determinados genéticamente, reducen el riesgo de Aneurismas Intracraneales  y la  ruptura de los mismos. Los efectos de diferentes fármacos modificadores de lípidos en Aneurismas Intracraneales deben investigarse más a fondo”. 

 

Cómo lo interpreto yo: precaución con los fármacos para bajar el colesterol

 

El artículo está disponible en: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35726534/


 


sábado, 23 de abril de 2022

Protégete de la contaminación invisible

 

imagen: Pixabay

No siempre podemos identificar las toxinas que deterioran nuestra salud. Existen algunas a las que somos totalmente insensibles y que no podemos percibir con ninguno de nuestros 5 sentidos: vista, oído, tacto, olfato y gusto. Por ejemplo, los campos electromagnéticos. 

 

Los Campos Electromagnéticos (CEM) son una combinación de ondas eléctricas y magnéticas que se desplazan simultáneamente y se propagan a la velocidad de la luz.

 

En el medio en que vivimos, hay campos electromagnéticos por todas partes, pero son invisibles para el ojo humano. Estamos rodeados por ellos. Y de hecho, además, nosotros mismos somos seres electromagnéticos y no lo sabemos.

 

Nuestro planeta Tierra posee un potente campo electromagnético que provoca la orientación de las agujas de las brújulas y los compases en dirección Norte-Sur y los pájaros y los peces lo utilizan para orientarse en sus recorridos. 

 

Además de las fuentes naturales, en el espectro electromagnético hay también fuentes generadas por los seres humanos, por ejemplo los rayos X que se utilizan para diagnosticar las fracturas. 

 

La electricidad que se suministra en cualquier toma corriente en tu casa o lugar de trabajo lleva asociados campos electromagnéticos de frecuencia baja. Además, se utilizan  diversos tipos de ondas de radio de frecuencia más alta para transmitir información, ya sea por medio de antenas de televisión, estaciones de radio o estaciones base de telefonía móvil.

 

Estos avances tecnológicos han logrado llevar a la humanidad a un alto grado de desarrollo tecnológico pero existe preocupación por parte de algunos científicos e investigadores sobre las consecuencias para la salud a largo plazo.

 

Especialmente durante los últimos años se han planteado muchas dudas con relación a los efectos sobre la salud de numerosas fuentes de campos electromagnéticos, como por ejemplo las líneas o cables  de conducción eléctrica, los hornos de microondas, las pantallas de computadora y de televisión, los dispositivos de seguridad, los radares y, más recientemente, los teléfonos celulares o  móviles y sus estaciones base o antenas repetidoras.

 

A frecuencias bajas, los campos eléctricos y magnéticos exteriores a nuestro cuerpo inducen pequeñas corrientes circulantes en el interior de nuestro organismo.  

 

Se dice que en prácticamente todos los medios normales, las corrientes inducidas en el interior del organismo son demasiado pequeñas para producir efectos manifiestos.

 

¿O no?

 

Hasta los momentos los organismos internacionales de salud establecen que no hay resultados que demuestren de manera categórica que sean dañinos para la salud.

 

Sin embargo, cada día hay más y más investigadores que solicitan que se investiguen las posibles relaciones entre el cáncer y los campos electromagnéticos a frecuencias de radio y de red eléctrica.

 

 

La cantidad de artículos de investigación científica sobre los efectos negativos para la salud de la exposición a campos electromagnéticos crece cada año.

 

Por ejemplo se sabe ya que alteran los canales de calcio dentro de la célula, alteran las porfirinas y representan un riesgo a la salud por el aumento del estrés oxidativo.

 

Todas estas investigaciones resaltan el hecho de que los campos electromagnéticos interfieren con nuestros sistemas biológicos a nivel celular.

 

Los  síntomas asociados a la exposición a elevados campos electromagnéticos artificiales son:

 

fatiga,

depresión,

problemas para dormir,

ansiedad,

aumento de peso,

problemas de tiroides,

problemas de presión arterial,

problemas de frecuencia cardíaca,

problemas de fertilidad,

dolores de cabeza,

mareos,

náuseas...

 

La lista continúa... todos éstos se han relacionado con la radiación electromagnética emitida por dispositivos tecnológicos, como teléfonos móviles o celulares, computadoras y tecnología inteligente.

 

Se define como sensibilidad electromagnética  a esta sintomatología que aumenta con la exposición a campos electromagnéticos y disminuye cuando las personas se alejan de éstos.

 

Y qué podemos hacer?

 

Mucho.  En primer lugar, disminuir el uso de aparatos electromagnéticos, especialmente de noche.

 

¿Eres  una de esas personas que dejan cargando el celular en su mesita de noche, dejan encendido el wifi todo el día y toda la noche,  tienen un televisor y/o una computadora  en su habitación y quizás también tiene un radio-reloj despertador cerca de la cama? Pues comienza a cambiar de hábitos.

 

Usemos los celulares tan sólo para lo imprescindible. No son equipos para mantener largas conversaciones. No le entreguemos estos equipos a los niños, ya que ellos son los más susceptibles.  

 

No los dejemos cargando cerca de nuestra cama cuando nos acostamos. Apaguemos y de ser posible, desenchufemos todos aquellos electrodomésticos que no estemos usando.

 

Y mantengámonos alejados de las áreas de mayor riesgo electromagnético como las torres de alta tensión, los condensadores, transformadores  y las antenas repetidoras.

 

En segundo lugar, hagamos tierra. Aterrarse, earthing o grounding. Como lo quieras llamar. Hacer contacto directo con la tierra, como cuando caminamos descalzos en suelos de tierra, grama, arena, cemento, granito, etc., y que no sean de materiales aislantes como madera o derivados del plástico.

 


¿Desde cuándo no caminas descalzo? Conozco personas que no lo hacen desde que eran niños. Y aunque salimos a disfrutar de la naturaleza, vamos al parque, a la montaña, etc., en realidad no nos conectamos con ella. Vivimos aislados (eléctricamente hablando) por medio de las suelas de nuestro calzado y la ropa que usamos.

 

Cuando llegues a tu casa, si el clima lo permite, camina sin zapatos al menos durante una hora todos los días.

 

Si visitas un parque, un bosque o simplemente un jardín abraza un árbol. Es una hermosa forma de hacer contacto con la Tierra.

 

Si vas a la playa camina sin zapatos sobre la arena húmeda, preferiblemente que las olas mojen tus pies. Esta es la forma más rápida y efectiva de aterramiento.

 

En tercer lugar, cuida lo que comes. Una alimentación  plena de vegetales y frutas está cargada de antioxidantes, vitaminas y minerales que contribuyen a restaurar el equilibrio perdido por la influencia de los campos electromagnéticos sobre nuestro organismo. Particularmente recomiendo el consumo de té verde y de kombucha. Abajo les paso bibliografía.

 

En cuarto lugar, hidrátate adecuadamente. Imprescidible para un óptimo funcionamiento de todos los órganos y sistemas de nuestro organismo.

 

En quinto lugar, desintoxícate. Dedica tiempo y atención a reactivar esos tan ignorados órganos emuntorios que son los que llevan a cabo la tarea de sacar de tu cuerpo todas las sustancias que no puede metabolizar y que pueden hacerle daño.

 

En sexto lugar, usa dispositivos de protección que ya están  la venta en países como Estados Unidos o en Europa. Por ejemplo mantas y camas con conexión a tierra.

 

Existe una piedra llamada shunguita que es un mineral excepcional ya que su composición es única en la tierra. Sólo se encuentra en la región rusa de Karelia. Se está estudiando para utilizarlo en nanotecnología y en la lucha contra el cáncer. Se dice que  esta piedra absorbe y elimina lo que resulta nocivo para las personas y los seres vivos, en especial la energía electromagnética.

 

Espero que tomes en cuenta todo ésto y que no sea tan solo una lectura interesante que se olvida pronto.

 

Cuídate ahora, no esperes…

 

Si necesitas atención personalizada para promover tu salud, puedes comunicarte conmigo a mi correo ereboll@gmail.com

 

Y para los curiosos, aquí alguna bibliografía que respalda lo que dije:

 

 

Kıvrak, E. G., Yurt, K. K., Kaplan, A. A., Alkan, I., & Altun, G. (2017). Effects of electromagnetic fields exposure on the antioxidant defense system. Journal of microscopy and ultrastructure, 5(4), 167-176.

 

Çetin, H., Nazıroğlu, M., Çelik, Ö., Yüksel, M., Pastacı, N., & Özkaya, M. O. (2014). Liver antioxidant stores protect the brain from electromagnetic radiation (900 and 1800 MHz)-induced oxidative stress in rats during pregnancy and the development of offspring. The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, 27(18), 1915-1921

 

Zhang, Y., Zhang, D., Zhu, B., Zhang, H., Sun, Y., & Sun, C. (2016). Effects of dietary green tea polyphenol supplementation on the health of workers exposed to high-voltage power lines. Environmental Toxicology and Pharmacology, 46, 183-187.

 

Gharib, O. A. (2014). Effect of kombucha on some trace element levels in different organs of electromagnetic field exposed rats. Journal of Radiation Research and Applied Sciences, 7(1), 18-22.

 

Skrypnik, L., Babich, O., Sukhikh, S., Shishko, O., Ivanova, S., Mozhei, O., ... & Nikonov, I. (2021). A Study of the Antioxidant, Cytotoxic Activity and Adsorption Properties of Karelian Shungite by Physicochemical Methods. Antioxidants, 10(7), 1121.