En Venezuela estamos en alerta por un nuevo brote de la gripe porcina o AH1N1. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud el virus no ha desaparecido y aunque parece haber perdido su fortaleza, es mejor tomar medidas para reforzar nuestro sistema inmunológico, de manera que si nos va a afectar lo haga de la forma más leve posible.
Las personas que fallecen por este tipo de enfermedad usualmente tienen muy bajas las defensas o se complican por tener alguna debilidad orgánica.
Entonces ¿qué podemos hacer?
En primer lugar si empezamos a sentirnos mal y nos parece que nos vamos a engripar deberíamos limitar al máximo el consumo de azúcares, lácteos y alimentos derivados del trigo. Estos alimentos producen mucosidad, la cual es un caldo de cultivo excelente para que proliferen todo tipo de bacterias y virus. Eliminándolos de la alimentación dificultamos la proliferación de aquellos.
Por otra parte, debemos tomar baños de sol, con precaución. De acuerdo con las investigaciones más recientes un suministro adecuado de vitamina D mantiene alejadas las infecciones de cualquier tipo.
Hay que tomar vitamina C, como suplemento y especialmente de fuente natural, como frutas y vegetales crudos. Es conocido, desde hace décadas, que la vitamina C fortalece las defensas del organismo. La mejor inversión que podemos hacer por nuestra salud es consumir abundantes frutas y vegetales crudos todos los días. Por lo menos cinco porciones diarias y de ser posible de colores diferentes.
Se debe consumir constantemente Omega 3. Preferiblemente de fuente natural, como en pescados frescos, aguacate, aceite de oliva o de lino (linaza). Hay que evitar las frituras, ya que disminuyen las defensas del organismo y promueven la inflamación.
Hay que descansar lo suficiente. Aún cuando no se tenga síntomas de la temida gripe, hay que procurar darle al organismo todo el descanso que requiera, ya que un organismo fatigado es presa fácil de virus y bacterias.
No hay que permitir que el estrés domine la vida. Cada evento estresante consume sus reservas de vitaminas y minerales y lo hace más susceptible de adquirir una infección.
Lávense las manos con frecuencia. No usen jabones antibacterianos, ya que crean cepas de bacterias resistentes.
Si no se está enfermo hay que hacer ejercicio todos los días. Esta es una de las medidas más fáciles y baratas que se pueden hacer para fortalecer el sistema inmunitario y mejorar la salud en general.
Consuman ajo y cebolla crudos con frecuencia. El ajo es un antibiótico natural que actúa sobre un amplio espectro de virus, bacterias y protozoarios en nuestro organismo. La cebolla es rica en quercetina, un antialérgico natural.
Y si quieren potenciar aún más el sistema inmunológico, tomen Factores de Transferencia. Estos son completamente naturales e inocuos y pueden aumentar en casi un 500 % las defensas del organismo.
