martes, 2 de febrero de 2010

PORQUÉ EL EJERCICIO ES BUENO PARA LA SALUD


Todo el mundo dice que hacer ejercicio es bueno para la salud. ¿Pero sabe usted exactamente en qué medida nos beneficia?
Esta es una lista, no exhaustiva, de los beneficios que nos reporta el ejercicio
1.- Disminuye los riesgos de enfermedades cardíacas
2.- Ayuda a controlar el peso
3.- Mejora el funcionamiento cerebral
4.- Ayuda a controlar la tensión arterial
5.- Aleja las infecciones y resfriados
6.- Aumenta el nivel de energía del cuerpo
7.- Mejora la artritis
8.- Es antidepresivo
9.- Ayuda a construir huesos fuertes
10.- Reduce el riesgo de cáncer
11.- Aumenta el coeficiente intelectual y a pensar mejor
12.- Disminuye el riesgo de diabetes y puede revertir la pre-diabetes
13.- Ayuda contra el insomnio
14.- Alivia los dolores en las articulaciones
15.- Retrasa el envejecimiento
¿Vale la pena no? Ahora bien, las últimas investigaciones apuntan a que el ejercicio moderado es mejor para la salud que el ejercicio muy fuerte. Este último tipo de ejercicio genera muchos radicales libres que ocasionan diversos daños celulares.
Hay que hacer un mínimo de 15 minutos diarios para empezar a notar los beneficios rápidamente.
¿Qué estamos esperando para ponernos en movimiento?

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